건강을 위한 물 섭취, 어떻게 해야 할까요?
건강을 위한 물 섭취, 어떻게 해야 할까요? 우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있습니다. 물은 체온 조절, 영양분 운반, 노폐물 배출 등 다양한 생리 기능을 수행하며 건강 유지에 필수적인 요소이고, 충분한 물 섭취는 피부 건강 개선, 변비 예방, 신체 기능 향상 등 다양한 효과를 가져다줍니다.하루 물 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 기온 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 기준 하루 2L 정도를 권장합니다. 어떤 의사는 체중의 0.3을 곱하면 된다고 합니다.예를들면 60KG의 사람은 1.8리터가 적정량이라는 겁니다. 건강하게 물을 마시는 방법규칙적으로 마시기 : 물병을 항상 휴대하고 수시로 조금씩 마시는 것이 좋습니다.식사 30분 전에 마시기 : 식사 전 물 한 잔은 소화를 돕고 과식을 예방하는 효..
2024. 11. 18.
